Renforcement physique et mental en altitude

Renforcer notre physique et notre mental par la respiration et l'exposition au froid? C'est ce que Lisa te fait découvrir dans cette immersion de 3 jours en refuge gardé au cœur des montagnes enneigées. A 1 500m d'altitude, tu apprendras à travers des protocoles respiratoires spécifiques à améliorer la force et l'élasticité de tes muscles respiratoires, et à mieux gérer ton mental en condition extrême sous effort au milieu de la neige.

Profil de l'expédition
Niveau d'expédition
2/5

Sportif amateur
Un premier pas dans l’aventure, avec un petit effort physique à fournir. Tu pratiques un sport régulièrement, tu es capable de marcher, te déplacer pendant plusieurs heures d’affilée. Aucune compétence technique à avoir, seulement l’envie de sortir de la routine et de découvrir ce dont tu es capable dans un cadre naturel dépaysant, et pourquoi pas dans une activité nouvelle.

Quel niveau te correspond ?
Note écologique

L’empreinte carbone de cette expédition est de 11,16 kg/participant/jour.

Pourquoi une note pour l’environnement ?
Prérequis physiques et techniques


  • Accessible aux débutants comme aux initiés
  • Pratiquer un sport régulièrement
  • Etre prêt à sortir de sa zone confort et faire confiance à votre coach

À quoi s’attendre ?


  • Gagner en autonomie avec l'apprentissage d'exercices respiratoires et de méthodes de renforcement musculaire
  • Déconnexion total loin de tout avec 2 nuits en refuge gardé au milieu des montagnes
  • Vivre une expérience insolite et laisser de côté vos peurs

Voir le jour par jour de cette expé
Ton guide
Lisa
Guide Explora Project, 36 ans
Bio
Je suis italienne, originaire de la région des Dolomites, et je vis en France depuis plus de 10 ans. Ma passion et mon parcours dans le sport démarrent quand je suis jeune avec les sports de glisse (snowboard depuis 1997 et wakeboard depuis 2002) jusqu’à la compétition au niveau national. Depuis 2009, année de mon arrivée à Paris, je me suis formée dans le sport avec un BPJEPS, une spécialisation Pilates et plus récemment dans le concept XPT...
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Diplômes
BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force
Cartographie
Jour par jour
Jour 1
Rencontre avec le groupe au café des voyageurs à Ugine à 11H (nous contacter pour une demande de taxi depuis la gare d'Albertville). Présentations du groupe et du séjour, vérification du matériel et transfert en taxi ou covoiturage vers notre point de départ (15 min). Il nous faudra environ 2h à pied pour rejoindre le refuge où nous nous installerons pour le séjour. Pique-nique en pleine nature en chemin avec vue sur les montagnes enneigées. Arrivés au refuge, nous nous installerons en dortoir et commencerons nos premiers exercices. Séances à la fois énergisantes et détente via la prise de conscience des muscles respiratoires, des mouvements doux d’éveil musculaire et étirement, des petites astuces pour mieux respirer au quotidien. Bénéfices remarquables de la première séance: amélioration du sommeil, gestion du stress, augmentation du focus et de la performance.
Randonnée
Dénivelé : 200m
Afficher les jours suivants (2) Poser une question
Équipement
Les essentiels de la liste d'équipement

La liste complète te sera transmise dans ton espace personnel après inscription.
Tu trouveras ici les quelques pièces essentielles que tu n'as peut être pas chez toi.
Nous avons une solution de location pour la plupart de ces pièces, toutefois n'hésite pas à demander à tes amis !

  • Maillot de bain
  • Tapis de sport ou de yoga
  • Chaussures de randonnée d'hiver à tige haute
  • Bâtons de marche

Besoin de précisions sur cette liste d'équipement ?
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Accès
Lieux et heures de rendez-vous
DÉBUT DE PROGRAMME
Lieu
Parking de la Lierre, à Ugine, à côté du restaurant de la Lierre. Prendre la direction de Héry sur Ugine. Nous contacter pour une navette depuis l'arrêt de bus à Ugine
Heure
10:30
FIN DE PROGRAMME
Lieu
Parking de la Lierre, Restaurant de la Lierre, à Ugine.
Heure
16:00
Comment s'y rendre ?
Par voiture
45 min depuis Annecy ou 15 min depuis Albertville
Par train
Gare d'Annecy ou d'Albertville, puis transport en commun par bus (ligne 51)
Prestations
Le prix inclus / n'inclus pas
INCLUS
Les différents ateliers: respiration, relaxation, immersion dans le froid, renforcement physique
2 nuits en demi-pension en refuge
2 déjeuners au restaurant du refuge
1 pique nique bio et zéro déchet le premier jour
Encadrement par un coach spécialiste du renforcement physique et mental
Paire de raquettes à neige pour le séjour
Transport en taxi AR depuis l'arrêt de bus d'Ugine vers le parking de la Lierre (sur demande)
N'INCLUS PAS
Assurance voyage rapatriement
Transport jusqu'au lieu de rendez-vous
Tout ce qui n'est pas spécifié dans "le prix comprend"
Les boissons personnelles au refuge
Infos importantes
Tourisme responsable
Explora Project est engagée dans une démarche de tourisme responsable, particulièrement soucieuse de la préservation des environnements traversés. Les expéditions proposées recherchent, autant que possible, à être autonomes en énergie, à propulsion humaine ou animale, et respectent les principes du sans trace et 0 déchets. Elles sont éphémères : les itinéraires sont proposés un nombre limité de fois, afin de conserver l’aspect « exploratoire » et « exceptionnel » des séjours proposés. Les expéditions se font en petits groupes de 10 participants maximum, afin de préserver l’authenticité et l’intégrité des lieux traversés. La société Explora Project reverse 1% de son chiffre d’affaire à l’association « 1% pour la planète ».
Impact de la météorologie sur les séjours
Explora Project propose des séjours en milieux naturels, avec objectif la reconnexion avec la nature et le dépassement de soi. Par conséquent, les départs seront maintenus quelles que soient les conditions météorologiques (pluie, neige, vent, orage). Des modifications d’itinéraire, d’activités ou d’hébergement peuvent être apportées selon les circonstances.

L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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Du lundi au samedi, de 9h à 18h au +33 (0)4 82 81 00 07
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