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Renforcement physique et mental par le froid

Renforcer ton physique et ton mental par la respiration et l'exposition au froid? C'est ce que Lisa te fait découvrir dans cette immersion de 3 jours en refuge gardé au cœur des montagnes enneigées. A 1 700m d'altitude, tu apprendras à travers des protocoles respiratoires spécifiques à améliorer la force et l'élasticité de tes muscles, et à mieux gérer ton mental en conditions extrêmes sous effort au milieu de la neige.

Profil de l'expédition
Niveau d'expédition
2/5

(Se) Découvrir
Un premier pas dans l’aventure, avec un petit effort physique à fournir. Tu pratiques un sport régulièrement, tu es capable de marcher, te déplacer pendant plusieurs heures d’affilée. Aucune compétence technique à avoir, seulement l’envie de sortir de la routine et de découvrir ce dont tu es capable dans un cadre naturel dépaysant, et pourquoi pas dans une activité nouvelle.

Quel niveau te correspond ?
Note écologique

  • L’empreinte carbone de cette expédition est de 11,16 kg/participant/jour.
Pourquoi une note pour l’environnement ?
Prérequis physiques et techniques


-Accessible aux débutants comme aux initiés

-Pratiquer un sport régulièrement

-Etre prêt à sortir de sa zone confort et faire confiance à votre coach

À quoi s’attendre ?


  • Vivre une expérience insolite et laisser de côté nos peurs
  • Apprendre à mieux maitriser nos efforts, à travers des exercices respiratoires et mentaux, en se connectant à soit
  • Déconnexion total loin de tout avec 2 nuits en tentes trappeurs à côté d'un chalet splendide, au milieu des montagnes

Voir le jour par jour de cette expé
Ton guide
Lisa
Guide Explora Project, 37 ans
Bio
Je suis italienne, originaire de la région des Dolomites, et je vis en France depuis plus de 10 ans. Ma passion et mon parcours dans le sport démarrent quand je suis jeune avec les sports de glisse (snowboard depuis 1997 et wakeboard depuis 2002) jusqu’à la compétition au niveau national. Depuis 2009, année de mon arrivée à Paris, je me suis formée dans le sport avec un BPJEPS, une spécialisation Pilates et plus récemment dans le concept XPT...
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Diplômes
BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force
Cartographie
Jour par jour
Jour 1
Rencontre avec le groupe à la gare de la Roche-sur-Foron pour un pot d'accueil avec notre guide. Présentations du groupe et du séjour, vérification du matériel. Il nous faudra environ 2h à pied pour rejoindre le chalet de Balme à côté duquel nous nous installerons pour le séjour. Pique-nique en pleine nature en chemin avec vue sur les montagnes enneigées. Une fois arrivés, nous nous installerons dans nos tentes trappeurs (modernes, isolées et décorées) avec poêle a bois central à côté du chalet. Planification de la randonnée du dimanche, cartographie et orientation en montagne. Puis, nous commencerons nos premiers exercices. Séances à la fois énergisantes et détente via la prise de conscience des muscles respiratoires, des petites astuces pour mieux respirer au quotidien. Bénéfices remarquables dès la première séance.
Randonnée
Dénivelé : 200m
Refuge
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Équipement
Les essentiels de la liste d'équipement

La liste complète te sera transmise dans ton espace personnel après inscription.
Tu trouveras ici les quelques pièces essentielles que tu n'as peut être pas chez toi.
Nous avons une solution de location pour la plupart de ces pièces, toutefois n'hésite pas à demander à tes amis !

  • Maillot de bain
  • Tapis de sport ou de yoga
  • Chaussures de randonnée d'hiver à tige haute
  • Bâtons de marche

Besoin de précisions sur cette liste d'équipement ?
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Accès
Lieux et heures de rendez-vous
DÉBUT DE PROGRAMME
Lieu
Gare de la Roche-sur-Foron
Heure
11:00
FIN DE PROGRAMME
Lieu
Gare de la Roche-sur-Foron
Heure
16:00
Comment s'y rendre ?
Par voiture
35 min depuis Annecy ou 30 min depuis Genève
Par train
Par la gare d'Annecy ou de Genève puis prendre un train pour la Roche-sur-Foron
Prestations
Le prix inclut / n'inclut pas
INCLUS
Les différents ateliers: respiration, relaxation, immersion dans le froid, renforcement physique
2 nuits en demi-pension en tentes trappeurs
2 déjeuners au restaurant du refuge
1 pique nique bio et zéro déchet le premier jour
Encadrement par un coach spécialiste du renforcement physique et mental
Paire de raquettes à neige pour le séjour
N'INCLUT PAS
Assurance voyage rapatriement
Transport jusqu'au lieu de rendez-vous
Tout ce qui n'est pas spécifié dans "le prix comprend"
Les boissons personnelles au refuge
Avis
7 avis
Clara
Participant
Le 23 mars 2021
Expérience fantastique avec Lisa et Seb, un super accueil au refuge, et de belles rencontres. Bref, une bulle de bonheur ! Refuge vraiment au top ! Très confortable, super propre, très bon repas, hôtes hyper sympas ! Matériel nickel, et transport très bien organisé ! Lisa, une personne fantastique, consciente, experte dans son domaine qui sait mélanger professionnalisme et moments de légèreté. Intéressée par le ressenti et les personnalités de son groupe : une grande qualité en tant que guide je pense ! Seb, on pourrait écouter ses histoires toute une journée ! Il aime partager son savoir, et sait rendre son groupe intéressé. Super cohésion entre les 2 guides qui se sont très bien complétés !

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Infos importantes
Tourisme responsable
Explora Project est engagée dans une démarche de tourisme responsable, particulièrement soucieuse de la préservation des environnements traversés. Les expéditions proposées recherchent, autant que possible, à être autonomes en énergie, à propulsion humaine ou animale, et respectent les principes du sans trace et 0 déchets. Elles sont éphémères : les itinéraires sont proposés un nombre limité de fois, afin de conserver l’aspect « exploratoire » et « exceptionnel » des séjours proposés. Les expéditions se font en petits groupes de 10 participants maximum, afin de préserver l’authenticité et l’intégrité des lieux traversés. La société Explora Project reverse 1% de son chiffre d’affaire à l’association « 1% pour la planète ».
Impact de la météorologie sur les séjours
Explora Project propose des séjours en milieux naturels, avec objectif la reconnexion avec la nature et le dépassement de soi. Par conséquent, les départs seront maintenus quelles que soient les conditions météorologiques (pluie, neige, vent, orage). Des modifications d’itinéraire, d’activités ou d’hébergement peuvent être apportées selon les circonstances.

L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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Contact
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Par téléphone
du lundi au vendredi, de 9h à 18h au +33 (0)4 82 81 00 07
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Drapeau France
Suggestions
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