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Renforcement physique et mental par le froid

Renforcer ton physique et ton mental par la respiration et l'exposition au froid? C'est ce que Lisa te fait découvrir dans cette immersion de 3 jours en refuge gardé au cœur des montagnes enneigées. A 1 700m d'altitude, tu apprendras à travers des protocoles respiratoires spécifiques à améliorer la force et l'élasticité de tes muscles, et à mieux gérer ton mental en conditions extrêmes sous effort au milieu de la neige.

Profil de l'expédition
Niveau d'expédition
2/5

(Se) Découvrir
Un premier pas dans l’aventure, avec un petit effort physique à fournir. Tu pratiques un sport régulièrement, tu es capable de marcher, te déplacer pendant plusieurs heures d’affilée. Aucune compétence technique à avoir, seulement l’envie de sortir de la routine et de découvrir ce dont tu es capable dans un cadre naturel dépaysant, et pourquoi pas dans une activité nouvelle.

Quel niveau te correspond ?
Note écologique

L’empreinte carbone de cette expédition est de 11,83 kg/participant/jour
  • Les + : Aucun transport pendant l'expédition
  • Les - : Nuits en gîte confort en demi pension, navette optionnelle disponible depuis la gare 
Pourquoi une note pour l'environnement ?
Prérequis physiques et techniques


  • Accessible aux débutants comme aux initiés
  • Pratiquer un sport régulièrement
  • Etre prêt à sortir de sa zone confort et faire confiance à votre coach

À quoi s’attendre ?


  • Vivre une expérience insolite et laisser de côté nos peurs
  • Apprendre à mieux maitriser nos efforts, à travers des exercices respiratoires et mentaux, en se connectant à soit
  • Déconnexion total loin de tout avec 2 nuits dans un beau chalet, au milieu des montagnes

Voir le jour par jour de cette expé
Tes guides
Lisa
Guide Explora Project, 38 ans
Bio
Je suis italienne, originaire de la région des Dolomites, et je vis en France depuis plus de 10 ans. Ma passion et mon parcours dans le sport démarrent quand je suis jeune avec les sports de glisse (snowboard depuis 1997 et wakeboard depuis 2002) jusqu’à la compétition au niveau national. Depuis 2009, année de mon arrivée à Paris, je me suis formée dans le sport avec un BPJEPS, une spécialisation Pilates et plus récemment dans le concept XPT...
Je suis italienne, originaire de la région des Dolomites, et je vis en France depuis plus de 10 ans. Ma passion et mon parcours dans le sport démarrent quand je suis jeune avec les sports de glisse (snowboard depuis 1997 et wakeboard depuis 2002) jusqu’à la compétition au niveau national. Depuis 2009, année de mon arrivée à Paris, je me suis formée dans le sport avec un BPJEPS, une spécialisation Pilates et plus récemment dans le concept XPT de Laird Hamilton à Los Angeles. Forte de ma motivation à retourner vivre près des montagnes, j'ai aujourd'hui ouvert mon studio de renforcement physique et mental proche d'Annecy. 

Qu’est ce qui fait que tu ne changerais de travail pour rien au monde ?
Le partage de sensations fortes et authentiques avec d’autres personnes. Plongées dans la nature est selon moi l’essence de la vie, si on à la chance de pouvoir le faire en tant que métier…quoi demander de plus?

 

De quel objet ne te sépares-tu jamais ?
Ce n’est pas un objet, c’est mon petit jack russel Spotty qui est toujours avec moi dans mes aventures…à 10 ans il est toujours hyper endurant et courageux !! 


Sans adrénaline et sensations fortes je ne tiens pas plus d’une semaine !


Quel est ton modèle/ton inspiration dans la vie ?
Les Amazones Scythes, femmes cavalières mythiques des peuples nomades en Eurasie.
 
Si tu étais une ville, un animal ou un monument, lequel serais-tu ?
Une chèvre…têtue, qui fonce sur tout et qui à plus tôt un bon sens d l’équilibre en montagne!
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Sebastien
Guide Explora Project, 50 ans
Bio
Originaire d’Annecy, j’ai grandi autour du lac et de ses montagnes. Enfant j’étais souvent en montagne avec mes parents mais c’est après une longue carrière d’handballeur au niveau national, que je reviens instinctivement vers la montagne et particulièrement vers le trail running. Dix ans d’expérience dans l’ultratrail à travers les plus belles courses de la discipline, m’ont permis d’engranger de l’expérience et un savoir que je partage...
Originaire d’Annecy, j’ai grandi autour du lac et de ses montagnes. Enfant j’étais souvent en montagne avec mes parents mais c’est après une longue carrière d’handballeur au niveau national, que je reviens instinctivement vers la montagne et particulièrement vers le trail running. Dix ans d’expérience dans l’ultratrail à travers les plus belles courses de la discipline, m’ont permis d’engranger de l’expérience et un savoir que je partage aujourd’hui avec mes clients. Je partage ma vie entre les montagnes des Alpes et celles de l’île de La Réunion. La Réunion m’apporte un style de vie et d’équilibre indispensable pour mon activité d’accompagnateur en montagne. J’aime partager mon expérience de l’ultra distance mais pas que, la randonnée estivale et hivernale, la marche nordique font partie de mes activités d’accompagnateur en montagne. 
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Cartographie
Jour par jour
Jour 1
Rencontre avec le groupe sur le parking du Montisel à Saint-Sixt.
Attention, ce parking n'est pas accessible en transport en commun. La gare la plus proche est celle de La-Roche-sur-Foron, à 15min environ en voiture. Nous vous recommandons de vous organiser pour covoiturer ensemble; Une navette optionnelle peut également être proposée, au tarif de 20€/personne par trajet. Réservation possible jusqu'à 10 jours avant le départ.
Pot d'accueil avec nos guides. Présentation du groupe et du séjour, vérification du matériel.
Nous vous recommandons de venir en tenue de randonnée hivernale et avec un sac à dos pour vos affaires pour le séjour, car nous partons directement à pied. Il nous faudra environ 2h à pied pour rejoindre le chalet de Balme dans lequel nous nous installerons pour le séjour.
En chemin, nous prenons un pique-nique en pleine nature avec vue sur les montagnes enneigées. Une fois arrivés au refuge, nous planifions la randonnée du lendemain avec notre guide Sébastien, grâce à une initiation à la cartographie et à l'orientation en montagne. Puis, nous commençons nos premiers exercices. Séance à la fois énergisante et détente via la prise de conscience des muscles respiratoires, des petites astuces pour mieux respirer au quotidien. Bénéfices remarquables dès la première séance.
Randonnée
Distance : 4km Temps : 2h Dénivelé : 200m de montée
Refuge
Afficher les jours suivants (2) Poser une question
Équipement
Les essentiels de la liste d'équipement

La liste complète te sera transmise dans ton espace personnel après inscription.
Tu trouveras ici les quelques pièces essentielles que tu n'as peut être pas chez toi.
Nous avons une solution de location pour la plupart de ces pièces, toutefois n'hésite pas à demander à tes amis !

  • Maillot de bain
  • Tapis de sport ou de yoga
  • Chaussures de randonnée d'hiver à tige haute

Besoin de précisions sur cette liste d'équipement ?
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Accès
Lieux et heures de rendez-vous
DÉBUT DE PROGRAMME
Lieu
Parking de Montisel, Saint-Sixt
Heure
11:30
FIN DE PROGRAMME
Lieu
Parking de Montisel, Saint-Sixt
Heure
16:00
Comment s'y rendre ?
Par voiture
35 min depuis Annecy ou 30 min depuis Genève
Par train
La gare la plus proche est celle de La-Roche-sur-Foron. Navette disponible en option, sur demande, entre la gare de La-Roche-sur-Foron et le point de rendez-vous à Saint-Sixt.
Prestations
Le prix inclut / n'inclut pas
INCLUS
Les différents ateliers: respiration, relaxation, immersion dans le froid, renforcement physique
2 déjeuners au restaurant du refuge
1 pique nique bio et zéro déchet le premier jour
2 nuits en demi-pension dans un beau refuge
Encadrement par un coach spécialiste du renforcement physique et mental
Paire de raquettes à neige pour le séjour
N'INCLUT PAS
Assurance voyage rapatriement
Transport jusqu'au lieu de rendez-vous
Tout ce qui n'est pas spécifié dans "le prix comprend"
Les boissons personnelles au refuge
Navette optionnelle entre la gare de La-Roche-sur-Foron et le point de rendez-vous. Tarif de 20€/personne par trajet. Réservation possible jusqu'à 10 jours avant le départ.
Avis
29 avis
Lula-Rose
Participant
Le 6 juillet 2022
Expédition tout simplement parfaite. Permet de déconnecter totalement pendant un week-end. Lisa transmet réellement sa passion. Elle est très à l’écoute du groupe. Chaleureux et très professionnel, Seb connaît très bien son domaine. Binôme au top !

Afficher les avis suivants (28)
Infos importantes
Tourisme responsable
Explora Project est engagée dans une démarche de tourisme responsable, particulièrement soucieuse de la préservation des environnements traversés. Les expéditions proposées recherchent, autant que possible, à être autonomes en énergie, à propulsion humaine ou animale, et respectent les principes du sans trace et 0 déchets. Elles sont éphémères : les itinéraires sont proposés un nombre limité de fois, afin de conserver l’aspect « exploratoire » et « exceptionnel » des séjours proposés. Les expéditions se font en petits groupes de 10 participants maximum, afin de préserver l’authenticité et l’intégrité des lieux traversés.
Impact de la météorologie sur les séjours
Explora Project propose des séjours en milieux naturels, avec objectif la reconnexion avec la nature et le dépassement de soi. Par conséquent, les départs seront maintenus quelles que soient les conditions météorologiques (pluie, neige, vent, orage). Des modifications d’itinéraire, d’activités ou d’hébergement peuvent être apportées selon les circonstances.

L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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Contact
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du lundi au vendredi, de 9h à 18h au +33 (0)4 82 81 00 07
11 départs , dont 1 garanti
à partir de 532 €
16 participants -  716 personnes intéressées
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