Renforcer ton physique et ton mental par la respiration et l'exposition au froid? C'est ce que Lisa te fait découvrir dans cette immersion de 3 jours en refuge gardé au cœur des montagnes enneigées. A 1 700m d'altitude, tu apprendras à travers des protocoles respiratoires spécifiques à améliorer la force et l'élasticité de tes muscles, et à mieux gérer ton mental en conditions extrêmes sous effort au milieu de la neige.
Profil de l'expédition
Niveau d'expédition
2/5
(Se) Découvrir
Un premier pas dans l’aventure, avec un petit effort physique à fournir. Tu pratiques un sport régulièrement, tu es capable de marcher, te déplacer pendant plusieurs heures d’affilée. Aucune compétence technique à avoir, seulement l’envie de sortir de la routine et de découvrir ce dont tu es capable dans un cadre naturel dépaysant, et pourquoi pas dans une activité nouvelle.
Note écologique
- L’empreinte carbone de cette expédition est de 11,16 kg/participant/jour.
Prérequis physiques et techniques
-Accessible aux débutants comme aux initiés
-Pratiquer un sport régulièrement
-Etre prêt à sortir de sa zone confort et faire confiance à votre coach
À quoi s’attendre ?
- Vivre une expérience insolite et laisser de côté nos peurs
- Apprendre à mieux maitriser nos efforts, à travers des exercices respiratoires et mentaux, en se connectant à soit
- Déconnexion total loin de tout avec 2 nuits dans un chalet splendide, au milieu des montagnes
Tes guides
Bio
Je suis italienne, originaire de la région des Dolomites, et je vis en France depuis plus de 10 ans. Ma passion et mon parcours dans le sport démarrent quand je suis jeune avec les sports de glisse (snowboard depuis 1997 et wakeboard depuis 2002) jusqu’à la compétition au niveau national. Depuis 2009, année de mon arrivée à Paris, je me suis formée dans le sport avec un BPJEPS, une spécialisation Pilates et plus récemment dans le concept XPT...Afficher plus
Diplômes
BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force
Sebastien
Guide Explora Project , 49 ans
Bio
Originaire d’Annecy, j’ai grandi autour du lac et de ses montagnes. Enfant j’étais souvent en montagne avec mes parents mais c’est après une longue carrière d’handballeur au niveau national, que je reviens instinctivement vers la montagne et particulièrement vers le trail running. Dix ans d’expérience dans l’ultratrail à travers les plus belles courses de la discipline, m’ont permis d’engranger de l’expérience et un savoir que je partage...
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Diplômes
DE accompagnateur en montagne en milieu enneigé et DE accompagnateur en montagne en milieu tropical et équatorial
Cartographie
Jour par jour
Jour 1
Rencontre avec le groupe à la gare de la Roche-sur-Foron pour un pot d'accueil avec notre guide. Présentations du groupe et du séjour, vérification du matériel. Il nous faudra environ 2h à pied pour rejoindre le chalet de Balme dans lequel nous nous installerons pour le séjour. En chemin, nous prendrons un pique-nique en pleine nature avec vue sur les montagnes enneigées. Une fois arrivés au refuge, nous planifierons la randonnée du dimanche, grâce à une initiation à la cartographie et à l'orientation en montagne. Puis, nous commencerons nos premiers exercices. Séances à la fois énergisantes et détente via la prise de conscience des muscles respiratoires, des petites astuces pour mieux respirer au quotidien. Bénéfices remarquables dès la première séance.
Randonnée
Distance : 4km
Temps : 2h
Dénivelé : 200m
Refuge
Équipement
Les essentiels de la liste d'équipement
La liste complète te sera transmise dans ton espace personnel après inscription.
Tu trouveras ici les quelques pièces essentielles que tu n'as peut être pas chez toi.
Nous avons une solution de location pour la plupart de ces pièces, toutefois n'hésite pas à demander à tes amis !
- Maillot de bain
- Tapis de sport ou de yoga
- Chaussures de randonnée d'hiver à tige haute
- Bâtons de marche
- Sac de couchage
Besoin de précisions sur cette liste d'équipement ?
Accès
Lieux et heures de rendez-vous
DÉBUT DE PROGRAMME
Lieu
Gare de la Roche-sur-Foron
Heure
11:30
FIN DE PROGRAMME
Lieu
Gare de la Roche-sur-Foron
Heure
16:00
Comment s'y rendre ?
Par voiture
35 min depuis Annecy ou 30 min depuis Genève
Par train
Par la gare d'Annecy ou de Genève puis prendre un train pour la Roche-sur-Foron
Prestations
Le prix inclut / n'inclut pas
INCLUS
Les différents ateliers: respiration, relaxation, immersion dans le froid, renforcement physique 2 nuits en demi-pension dans un refuge magnifique 2 déjeuners au restaurant du refuge 1 pique nique bio et zéro déchet le premier jour Encadrement par un coach spécialiste du renforcement physique et mental Paire de raquettes à neige pour le séjourN'INCLUT PAS
Assurance voyage rapatriement Transport jusqu'au lieu de rendez-vous Tout ce qui n'est pas spécifié dans "le prix comprend" Les boissons personnelles au refugeAvis
Paul
Participant
Le 21 janvier 2022
Super expédition ! Une coach au top qui nous apprend beaucoup. Ambiance et équipe au top, que du positif ! Le guide est très à l'écoute et donne de super conseils :)
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Infos importantes
Tourisme responsable
Explora Project est engagée dans une démarche de tourisme responsable, particulièrement soucieuse de la préservation des environnements traversés. Les expéditions proposées recherchent, autant que possible, à être autonomes en énergie, à propulsion humaine ou animale, et respectent les principes du sans trace et 0 déchets. Elles sont éphémères : les itinéraires sont proposés un nombre limité de fois, afin de conserver l’aspect « exploratoire » et « exceptionnel » des séjours proposés. Les expéditions se font en petits groupes de 10 participants maximum, afin de préserver l’authenticité et l’intégrité des lieux traversés.
Impact de la météorologie sur les séjours
Explora Project propose des séjours en milieux naturels, avec objectif la reconnexion avec la nature et le dépassement de soi. Par conséquent, les départs seront maintenus quelles que soient les conditions météorologiques (pluie, neige, vent, orage). Des modifications d’itinéraire, d’activités ou d’hébergement peuvent être apportées selon les circonstances.
L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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