Niveau 1 : (Se) Découvrir

Méthode Wim Hof et yoga

Note
0 avis
Distance
25km
Durée
3 jours
Environnement
Forêts et moyenne montagne
France
Yoga
Trek

La méthode Wim Hof permet de redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental, dans un but multiple: être plus en santé, heureux, forts physiquement et mentalement. Viens (re)découvrir cette pratique dans ce weekend de déconnexion de 3 jours et 2 nuits au chaud en refuge en plein cœur des montagnes avec Léonardo et Virginie. Au programme: immersion dans des lacs et des ruisseaux, exercices de respiration et pratiques de yoga, randonnées au cœur des montagnes sauvages du massif de Belledonne. Apprends à mieux te connaitre, dépasses-toi et vaincs tes peurs !

Profil des participants
Condition physique générale
2/5

Cette expédition demande une bonne condition physique. Tu pratiques une activité sportive 1 à 2 fois par semaine. Marcher 20 à 25 km ne te fait pas peur, et tu es capable de supporter un dénivelé positif d’environ 800 m.

Yoga niveau II
2/5

  • Débutant. Postures de yoga accessibles à toute personne en bonne condition physique.
  • Je pratique de temps en temps le yoga
  • Je souhaite découvrir la pratique davantage

Trek niveau II
2/5

  • Je peux porter un sac à dos d'environ 10 kg
  • Je peux marcher 5 heures par jour sur sentier avec un dénivelé maximum d'environ 600 à 800 mètres de dénivelé positif sur des distances de 15 km
  • Je souhaite découvrir ou approfondir le bivouac
Voir la grille des niveaux
Déroulé
Jour 1
6km. Dénivelé 800m + / 300m -
Rencontre avec tout le groupe au parking des Granges Freydières. Vérification du matériel, présentation du groupe, du déroulé du weekend et départ pour l'itinérance avec Virginie et Léonardo. En avril, la neige est encore présente dans le massif, nous devrons donc progresser avec les raquettes aux pieds. La montée sera...
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Jour 2
8km. Dénivelé 500m + / 500m -
Nous commencerons la journée en douceur, à jeun, par une séance de yoga avec Virginie. Puis, après un petit-déjeuner au refuge, nous enfilerons les raquettes et partirons pour une deuxième séance d'exposition au froid. Nous apprendrons à méditer grâce à la respiration, nous verrons des technique de respiration Wim Hof...
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Galerie
Guides
Leonardo
Guide Explora Project, 30ans
Bio
Gymnaste et athlète au niveau national en Italie pendant 15 ans, je me suis ensuite concentré sur le kung-fu Shaolin pendant 5 ans pour atteindre la ceinture noire. Je connais le dévouement à la pratique, les efforts requis et le dépassement de ses peurs. Intéressé par le développement des techniques d'entraînement mental, de méditation et de respiration, j'ai commencé le yoga à Londres il y a 5 ans et j'ai poursuivi ma pratique à Paris. Quand...
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Diplômes
Instructeur Wim Hof
Virginie
Guide Explora Project, 49ans
Bio
Esprit de liberté, joie de la Vie, pieds nus sur la terre sont quelques mots qui colorent mon quotidien. Le partage et la transmission sont chers à mon cœur, aussi l'humain prend toute sa dimension dans les groupes que j'accompagne. J'explore sans cesse mon chemin intérieur et extérieur, bienvenu dans le monde en mouvement qu'est la VIE !


Qu’est ce qui fait que tu ne changerais de travail pour rien au monde ?
La liberté de mon emploi du temps et...
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Diplômes
DE AMM, professeur certifiée Yoga
Activités
Yoga
3 jours
Heures / jour
2h +
Trek
3 jours
Distance
25 km
Km / jour
8 km
Heures / jour
5h +
Dénivelé / jour
environ 800m
Matériel et prestations
Le prix comprend / ne comprend pas
COMPREND
3 pique-niques déjeuner "zéro déchet"
Pack sécurité (DVA, pelle et sonde)
2 nuits en refuge en demi-pension
Navette entre la gare de Lancey et le point de départ de la randonnée
Raquettes à neige
Encadrement par un accompagnateur en montagne et professeur de yoga (Virginie)
Encadrement par un instructeur Wim Hof
NE COMPREND PAS
Tout ce qui n'est pas mentionné dans "le prix comprend"
Votre matériel personnel
Transport jusqu'au lieu de rendez-vous
Assurance voyage rapatriement
Les essentiels de la liste d'équipement
La liste complète te sera transmise dans ton espace personnel après inscription.
Tu trouveras ici les quelques pièces essentielles que tu n'as peut-être pas chez toi.
Nous avons une solution de location pour la plupart de ces pièces, toutefois n'hésite pas à demander à tes amis !

  • Veste imperméable coupe-vent
  • Sac à dos de 40L
  • Chaussures de randonnée montantes d'hiver
  • Lampe frontale
  • Bâtons de marche
Accès
Rendez-vous
Début
Lieu
Gare de Lancey (puis navette) ou au parking des Granges Freydières (devant la Gélinotte des Freydières) à 11h.
Heure
10:30
Fin
Lieu
Parking des Granges Freydières à 16h30 ou la gare de Lancey via la navette
Heure
16:30
Comment s'y rendre ?
Par voiture
Par l'autoroute: 1h30 depuis Lyon ou Genève, 45 min depuis Chambéry, 3h depuis Marseille
Par train
Gare de Grenoble ou Valence selon les horaires et origines, puis gare de Lancey
Par avion
Aéroport de Lyon ou Genève
Infos
Tourisme responsable
Explora Project est engagée dans une démarche de tourisme responsable, particulièrement soucieuse de la préservation des environnements traversés. Les expéditions proposées recherchent, autant que possible, à être autonomes en énergie, à propulsion humaine ou animale, et respectent les principes du sans trace et 0 déchets. Elles sont éphémères : les itinéraires sont proposés un nombre limité de fois, afin de conserver l’aspect « exploratoire » et « exceptionnel » des séjours proposés. Les expéditions se font en petits groupes de 10 participants maximum, afin de préserver l’authenticité et l’intégrité des lieux traversés. La société Explora Project reverse 1% de son chiffre d’affaire à l’association « 1% pour la planète ».
Impact de la météorologie sur les séjours
Explora Project propose des séjours en milieux naturels, avec objectif la reconnexion avec la nature et le dépassement de soi. Par conséquent, les départs seront maintenus quelles que soient les conditions météorologiques (pluie, neige, vent, orage). Des modifications d’itinéraire, d’activités ou d’hébergement peuvent être apportées selon les circonstances.

L’équipe Explora Project se réserve le droit d’annuler le départ si et seulement si la sécurité des participants ne peut pas être assurée, en raison de circonstances exceptionnelles et inévitables. Une telle décision ne peut être prise qu’à l’approche du séjour, soit moins d’une semaine avant le départ. L’équipe fera tout son possible pour te proposer, dans ce cas, de reporter sans frais ta participation sur un nouveau départ, ou te rembourser les sommes déjà versées.
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Avis
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Suggestions

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