{"id":283,"date":"2021-10-18T15:23:08","date_gmt":"2021-10-18T13:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/articles\/les-bienfaits-du-yoga-en-plein-air"},"modified":"2023-03-28T11:52:58","modified_gmt":"2023-03-28T09:52:58","slug":"les-bienfaits-du-yoga-en-plein-air","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/articles\/les-bienfaits-du-yoga-en-plein-air","title":{"rendered":"Les bienfaits du yoga en plein air"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>En Inde, la pratique du yoga est un v\u00e9ritable chemin de vie \u00e0 emprunter d\u00fb \u00e0 ses nombreux bienfaits, aussi bien pour sa sant\u00e9 physique, mentale et aussi spirituelle !<\/p><\/blockquote>\n<div><\/div>\n<h1>La pratique du yoga en plein air permet d&rsquo;amplifier l&rsquo;apport \u00e9nerg\u00e9tique dans votre organisme gr\u00e2ce \u00e0 la respiration de l&rsquo;air pur en pleine nature.<\/h1>\n<div><\/div>\n<div>Cette discipline maintenant r\u00e9pandue dans le monde entier recense pas moins de 7 types de yoga diff\u00e9rents. Chacun apporte des bienfaits naturels et compl\u00e9mentaires que vous pouvez d\u00e9couvrir d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent !&nbsp;<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/-47-47-47-47-47-47ccc-47da-47-47-47-47-1-47-47bf-47-47-47-47-47d-47-47c-1-47-47bd-47cb-47af0d-47-47a-47f-47-47-47b-47-47-47-47bd-47b-47-47-47e-47\" alt=\"\" class=\"aligncenter\" width=\"550\"><\/figure>\n<h2>1. Apprendre \u00e0 mieux respirer<\/h2>\n<div>La respiration joue un r\u00f4le essentiel pour la coordination des mouvements. Chaque exercice de yoga est g\u00e9n\u00e9ralement rythm\u00e9 par une respiration avec une inspiration par le nez et une expiration par la bouche.<\/div>\n<div>\n<p>Une mauvaise respiration peut apporter de nombreuses cons\u00e9quences pour le corps :<\/p><\/div>\n<ul>\n<li>Une fatigue physique<\/li>\n<li>Des probl\u00e8mes digestifs,<\/li>\n<li>Des palpitations\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique du yoga, vous apprendrez \u00e0 avoir <strong>conscience<\/strong> de celle-ci pour pouvoir la contr\u00f4ler.<br \/>\nAvec un meilleur contr\u00f4le de votre respiration, vous pourrez augmenter votre <strong>confiance en vous<\/strong> ! La respiration peut \u00eatre r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fique et un atout majeur sur le d\u00e9veloppement de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p><strong>Pour cela, rien de mieux que de se retrouver pour une s\u00e9ance de yoga en pleine nature, dans les montagnes par exemple, pour oxyg\u00e9ner et d\u00e9velopper vos capacit\u00e9s respiratoires. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/-48-48-48-48-48-48ccc-48da-48-48-48-48-1-48-48bf-48-48-48-48-48d-48-48c-1-48-48bd-48cb-48af0d-48-48a-48f-48-48-48b-48-48-48-48bd-48b-48-48-48e-48\" alt=\"\" class=\"aligncenter\" width=\"550\"><\/figure>\n<h2>2. Tonifier son corps pour une meilleure forme physique<\/h2>\n<div>Les postures effectu\u00e9es pendant cette activit\u00e9 am\u00e8nent le corps \u00e0 sortir petit \u00e0 petit de sa zone de confort par des exercices r\u00e9p\u00e9titifs et progressifs.<\/div>\n<div>Avec les \u00e9tirements de vos muscles, vous allez les amener \u00e0 se d\u00e9tendre puis se renforcer, ce qui apportera une <strong>meilleure sant\u00e9 \u00e0 vos articulations et vous fera gagner en souplesse.&nbsp;<\/strong><\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le yoga apporte un travail profond sur le corps avec ses diff\u00e9rentes postures qui <strong>stimulent naturellement certains organes.<\/strong><\/div>\n<div>En effectuant les postures \u00e0 plusieurs reprises, votre corps deviendra plus fort et il pourra donc d\u00e9lier les tensions ou des traumatismes que vous gardez en vous.<\/p>\n<p>Mettre notre corps en mouvement est primordial pour avoir une meilleure forme physique, ceci dit, <strong>c&rsquo;est toujours plus agr\u00e9able de le faire en ressentant les brises de vent sur la peau.<\/strong> N&rsquo;est-ce pas ?<\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/-49-49-49-49-49-49ccc-49da-49-49-49-49-1-49-49bf-49-49-49-49-49d-49-49c-1-49-49bd-49cb-49af0d-49-49a-49f-49-49-49b-49-49-49-49bd-49b-49-49-49e-49\" alt=\"\" class=\"aligncenter\" width=\"550\"><\/figure>\n<h2>3. Diminuer le stress pour s&rsquo;ancrer dans le moment pr\u00e9sent<\/h2>\n<div>Avec un rythme de vie qui nous laisse tr\u00e8s souvent peu de temps pour nous, il arrive que notre anxi\u00e9t\u00e9 augmente. Pour \u00e7a, le yoga en ext\u00e9rieur est l\u2019un des <strong>meilleurs rem\u00e8des naturels<\/strong> qui soient.&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>Gr\u00e2ce \u00e0 un m\u00e9lange de relaxation et de m\u00e9ditation, le corps et l\u2019esprit s\u2019apaiseront pour pouvoir s\u2019ancrer dans le <strong>moment pr\u00e9sent et redonner sens \u00e0 la vie<\/strong>.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>Dans notre quotidien, nous faisons tr\u00e8s souvent face \u00e0 des situations de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, qui peuvent conduire \u00e0 des cons\u00e9quences assez lourdes sur l\u2019organisme :<\/div>\n<ul>\n<li>De l\u2019hypertension<\/li>\n<li>De la nervosit\u00e9&nbsp;<\/li>\n<li>Des troubles du rythme cardiaque\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>\n<strong>Prendre le temps d&rsquo;admirer ce que la nature a de plus beau \u00e0 nous offrir en pratiquant le yoga en plein air pour se recentrer sur nous-m\u00eame ; \u00e7a, on peut dire que \u00e7a fait du bien \u00e0 l&rsquo;esprit ! <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/-50-50-50-50-50-50ccc-50da-50-50-50-50-1-50-50bf-50-50-50-50-50d-50-50c-1-50-50bd-50cb-50af0d-50-50a-50f-50-50-50b-50-50-50-50bd-50b-50-50-50e-50\" alt=\"\" class=\"aligncenter\" width=\"550\"><\/figure>\n<h2>4. Avoir un sommeil r\u00e9parateur<\/h2>\n<div>Le sommeil est souvent n\u00e9glig\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement suite \u00e0 un manque de temps. Et pourtant, avoir une bonne nuit de sommeil est primordial pour impacter positivement votre <strong>productivit\u00e9<\/strong>, et votre <strong>humeur<\/strong>.&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>Pour am\u00e9liorer votre sommeil, il est recommand\u00e9 d\u2019effectuer le <strong>yoga Nidra<\/strong>. Entre le conscient et l\u2019inconscient, ce type de yoga peut parfois \u00e9quivaloir jusqu\u2019\u00e0 4h de sommeil et permet de rel\u00e2cher tous vos muscles !<\/p>\n<p>Ceci dit, <strong>les effets positifs de la nature et les activit\u00e9s en plein air, notamment le yoga, sont nombreux sur notre organisme<\/strong> et cela impacte consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 du sommeil.<br \/>\n<strong>Une activit\u00e9 \u00e0 ne pas n\u00e9gliger pour profiter d&rsquo;un environnement paisible et relaxant pour des nuits r\u00e9paratrices.&nbsp;<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/staging.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/-51-51-51-51-51-51ccc-51da-51-51-51-51-1-51-51bf-51-51-51-51-51d-51-51c-1-51-51bd-51cb-51af0d-51-51a-51f-51-51-51b-51-51-51-51bd-51b-51-51-51e-51\" alt=\"\" class=\"aligncenter\" width=\"550\"><\/figure>\n<h2>5. Am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s de concentration<\/h2>\n<div>Dans la pratique du yoga, la concentration est <strong>l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments essentiels<\/strong> pour rassembler ses facult\u00e9s sur un objet cibl\u00e9.<\/div>\n<div>Plus le nombre de vos s\u00e9ances augmente, plus cela vous procurera une humeur positive.<\/div>\n<div>Ainsi, vous reprendrez le contr\u00f4le sur vos \u00e9motions n\u00e9gatives et obtiendrez une <strong>meilleure clart\u00e9 mentale<\/strong>.<\/div>\n<div><strong>&nbsp;<\/strong><\/div>\n<div>Avec des exercices vari\u00e9s, vous d\u00e9velopperez vos fonctions cognitives, et votre m\u00e9moire visuelle. Un point important pour se focaliser sur l\u2019atteinte de vos objectifs.<\/p>\n<p>Il est m\u00eame prouv\u00e9 que la beaut\u00e9 de l\u2019environnement dans lequel vous vous trouvez,<strong> permet de lib\u00e9rer des endorphines<\/strong>, les hormones du bien-\u00eatre. <strong>On devient alors compl\u00e8tement concentr\u00e9 sur l\u2019instant pr\u00e9sent.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<blockquote><p>\n<strong>&gt;&gt;&gt; Retrouvez toutes nos exp\u00e9ditions de yoga en plein air, en cliquant<\/strong><a href=\"https:\/\/www.explora-project.com\/expeditions?query=yoga\"><strong> ICI<\/strong><\/a><strong> !<\/strong><br \/>\nNos exp\u00e9ditions yoga vous permettent de vous ressourcer en d\u00e9connectant de votre quotidien, gr\u00e2ce \u00e0 la proximit\u00e9 de la nature.&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Inde, la pratique du yoga est un v\u00e9ritable chemin de vie \u00e0 emprunter d\u00fb \u00e0 ses nombreux bienfaits, aussi bien pour sa sant\u00e9 physique, mentale et aussi spirituelle !<a href=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/articles\/les-bienfaits-du-yoga-en-plein-air\" class=\"more-link\"><span class=\"readmore\">Continuer \u00e0 lire&#8230;<span class=\"screen-reader-text\">Les bienfaits du yoga en plein air<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":289,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - 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