{"id":1609,"date":"2022-10-13T19:09:24","date_gmt":"2022-10-13T17:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/?p=1609"},"modified":"2022-10-26T16:42:25","modified_gmt":"2022-10-26T14:42:25","slug":"lexperience-hmds-vue-de-linterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/articles\/lexperience-hmds-vue-de-linterieur","title":{"rendered":"L&rsquo;exp\u00e9rience HMDS, vue de l&rsquo;int\u00e9rieur."},"content":{"rendered":"\n<p><em>Salut c&rsquo;est Stan, le co-fondateur d&rsquo;Explora Project. En septembre 2022, je participais au Half Marathon des Sables sur l&rsquo;\u00eele de Fuerteventura, la deuxi\u00e8me plus grande \u00eele des Canaries, en Espagne. Une exp\u00e9rience que j&rsquo;avais profond\u00e9ment envie de vivre. Je te raconte tout \u00e7a !<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3>En bref <\/h3>\n\n\n\n<p>Participer \u00e0 une course \u00e0 \u00e9tapes dans le d\u00e9sert est une aventure tr\u00e8s particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gold-color has-text-color\"><strong>Les 4 \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s qui vont faire la diff\u00e9rence :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Le poids de ton sac.<\/strong> Viser 5kg hors eau pour 120km (format Half Marathon des Sables) et viser 8kg pour un full format 250km. Les techniques sont nombreuses mais la r\u00e8gle de base : avoir chaque item le plus l\u00e9ger possible, reconditionner les lyophilis\u00e9s, ne prendre aucun superflu, sacrifier le confort le temps de la course.<br><\/li><li><strong>Ton entra\u00eenement bien s\u00fbr.<\/strong> C\u2019est une course \u00e0 \u00e9tapes donc 2 \u00e9l\u00e9ments vont entrer en compte : ta capacit\u00e9 \u00e0 pouvoir courir la distance de chaque \u00e9tape (avoir un entra\u00eenement sp\u00e9cifique pour courir l\u2019\u00e9tape longue de 60 \u00e0 90km) ET ta capacit\u00e9 \u00e0 les encha\u00eener sans jour de repos, donc ta capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration. Il faudra donc s&rsquo;entra\u00eener d\u00e8s le d\u00e9but de la pr\u00e9paration \u00e0 encha\u00eener les s\u00e9ances 2 jours d\u2019affil\u00e9e, puis 3, puis 4 etc..<br><\/li><li><strong>Ta capacit\u00e9 \u00e0 t&rsquo;alimenter <\/strong>correctement sous forte chaleur. Pour ne pas se mettre dans le rouge il est important de respecter scrupuleusement 3 \u00e9l\u00e9ments : ne pas \u00eatre en sur-r\u00e9gime (ton entra\u00eenement t\u2019aidera \u00e0 d\u00e9terminer \u00e0 quelle allure cela correspond), boire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019eau et des \u00e9lectrolytes en quantit\u00e9 \u00e9gale (\u00e0 choisir, que des \u00e9lectrolytes), manger r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame si tu n\u2019as pas faim.<br><\/li><li><strong>Ta capacit\u00e9 d\u2019autom\u00e9dication<\/strong> (et de pr\u00e9vention des blessures). 3 risques majeurs : les pieds (cr\u00e8me tano\/nok le plus longtemps possible avant l\u2019\u00e9preuve), les frottements corporels (protection, pansements, vaseline), les coups de soleil \/ insolation (chapeau couvrant, \u00e9cran total partout).&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je te recommande vivement de t\u2019inscrire \u00e0 plusieurs, l\u2019\u00e9nergie du groupe permet de faire ressortir une force mentale parfois insoup\u00e7onn\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tu veux plus de d\u00e9tails, alors je te raconte tout !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-gold-color has-text-color\">Le r\u00e9cit de ma course<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette course j\u2019avais envie de la vivre depuis quelques ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s mon exp\u00e9rience \u00e0 Atacama (en 2018 j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 un 250km en 6 jours au Chili &#8211; <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/articles\/250km-en-courant-et-en-autonomie-dans-le-desert-d-atacama-chili\" target=\"_blank\">lien de l\u2019article de blog<\/a>) qui m\u2019avait chang\u00e9, j\u2019ai toujours voulu me relancer dans un format de course \u00e0 \u00e9tapes en autonomie. Quand mon ami Goulven m\u2019a propos\u00e9 de participer en Juillet dernier avec quelques autres personnalit\u00e9s de son agence, j\u2019ai tout de suite dit \u201coui\u201d !!<\/p>\n\n\n\n<p>Oui, car le faire avec un petit groupe c\u2019est super riche et cela peut transformer ce d\u00e9fi sportif en une aventure humaine l<strong>itt\u00e9ralement inoubliable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Le groupe WhatsApp est cr\u00e9\u00e9, les premiers messages de pr\u00e9paration du sac sont \u00e9chang\u00e9s, la pression monte tranquillement.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nous sommes \u00e0 la base un petit groupe de 5 en plus de Goulven : Greg, Charline, Antoine, Dorian et moi. Charlotte, Guillaume et Rapha\u00ebl des copains de Goulven et Greg se sont aussi inscrits. La maman et la tante de Goulven compl\u00e8tent le groupe.<\/p>\n\n\n\n<p>On a \u00e9t\u00e9 sollicit\u00e9s en tant que cr\u00e9ateurs de contenu et notre enjeu est de partager notre aventure de l\u2019int\u00e9rieur en images sur nos r\u00e9seaux sociaux.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alors on s\u2019y met d\u00e8s les sessions d\u2019entra\u00eenement et la pr\u00e9paration du sac \u00e0 force de stories compte \u00e0 rebours, time lapse de pr\u00e9pa du sac ou live pour partager ses conseils et plans d\u2019entra\u00eenement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En vrai, je le sens bien ce groupe.<\/strong> Il est super diff\u00e9rent et h\u00e9t\u00e9roclite et les \u00e9changes sont d\u00e9j\u00e0 nourris par nos diff\u00e9rences de point de vue : Dorian, coach running &#8211; marathonien en moins de 2h30 &#8211; mais n\u00e9ophyte en trail running. Greg, kin\u00e9 et connaisseur de l\u2019\u00e9preuve qu\u2019il avait d\u00e9j\u00e0 faite au P\u00e9rou il y a quelques ann\u00e9es. Charline, sage-femme sportive pour qui tout est nouveau. Antoine, fitness boy expert en nutrition (et en vachement d\u2019autres trucs ai-je d\u00e9couvert plus tard) qui est super costaud mais qui s\u2019est mis \u00e0 la course \u00e0 pied en juillet pour la premi\u00e8re fois. Goulven, agent hyper busy qui s\u2019est mis \u00e0 la course (et au sport) il y a 6 mois \u00e0 peine. Moi, \u00e0 priori, je suis le moins novice sur l\u2019\u00e9preuve, tant dans la connaissance de son d\u00e9roul\u00e9 que sur l\u2019effort sportif et mental \u00e0 mobiliser.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je me sens n\u00e9cessairement avoir un r\u00f4le de r\u00e9assurance et de partage d\u2019exp\u00e9rience vis \u00e0 vis du groupe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je suis assez confiant sur les capacit\u00e9s physiques de chacun mais je ne mesure pas encore bien les ressources mentales que chacun saura mobiliser en temps voulu. Car \u00e7a va \u00eatre dur. Je crois qu\u2019ils ne r\u00e9alisent pas bien encore en fait. Greg fait un vocal au groupe \u00e0 quelques jours du d\u00e9part en ce sens, les r\u00e9actions sont confiantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je me dis alors qu\u2019on peut tous \u00eatre finishers.&nbsp;<\/strong><br>Si aucun impr\u00e9vu de taille ne nous tombe dessus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-832x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1634\" width=\"521\" height=\"642\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-832x1024.jpg 832w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-244x300.jpg 244w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-768x945.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-1248x1536.jpg 1248w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-67-3-1665x2048.jpg 1665w\" sizes=\"(max-width: 521px) 100vw, 521px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>Jour 1. <\/strong>Samedi 23 septembre 2022<\/h3>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s un train Gen\u00e8ve-Paris de bon matin je retrouve le groupe \u00e0 Orly. Chacun a l\u2019air pr\u00eat avec son petit sac WAA sur le dos contenant l\u2019indispensable pour participer &#8211; \u00e0 ne pas mettre en soute pour ne pas risquer de le perdre et de pas pouvoir courir\u2026 Enfin chacun a l\u2019air pr\u00eat sauf Dorian, compl\u00e8tement \u00e0 l\u2019arrache sur le matos obligatoire. \u201cJ\u2019ai rien\u201d nous l\u00e2che-t-il \u00e0 l\u2019a\u00e9roport. Je commence \u00e0 d\u00e9couvrir un type super touchant par son authenticit\u00e9 et sa simplicit\u00e9. Ancien finaliste de Koh Lanta, il avait marqu\u00e9 les esprits par son niveau sportif, son esprit d\u2019\u00e9quipe mais aussi par son manque de sens de l\u2019orientation qui deviendra m\u00eame une \u00e9preuve \u00e9ponyme : la course \u201cDoriantation\u201d. Il est fin et sec, un gars taill\u00e9 pour la course \u00e0 pied. Le meilleur du groupe sans nul doute, avec une vitesse de fond qui peut selon moi lui permettre de gagner l\u2019\u00e9preuve.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tout le groupe nous voit comme les 2 plus rapides d\u2019entre nous avec des chances de Top 10 pour Dorian et Top 30 pour moi. M\u00eame si une inconnue subsiste : <strong>quel sera le plateau \u201c\u00e9lite\u201d et quel niveau les 20\/30 premiers de la course auront ? <\/strong>Nous sommes environ 800 sur l\u2019\u00e9preuve donc les jeux sont assez ouverts en r\u00e9alit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p>Les 4h d\u2019avion sont 4 premi\u00e8res heures de discussions continues, on apprend \u00e0 se conna\u00eetre plus en profondeur. On se conna\u00eet tous sur les r\u00e9seaux mais pour la plupart on ne s\u2019\u00e9tait jamais vus en vrai encore. Derri\u00e8re les personnages \u201csociaux\u201d se cachent parfois des facettes plus complexes, des histoires touchantes, des combats en cours mais toujours je trouve une force de travail, de d\u00e9termination, de r\u00e9silience pour transformer une passion en un m\u00e9tier plein de sens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019orga du HMDS nous attend \u00e0 l\u2019a\u00e9roport, Cyril CEO, Ferdinand COO &#8211; participant Explora d\u2019ailleurs -, Axelle et Laure du Content &amp; Social (elles ont d&rsquo;ailleurs fait du gros travail sur la prise de contenu et les r\u00e9seaux pendant la semaine). Super accueil plein d\u2019\u00e9nergie, puis direction le complexe de Playitas o\u00f9 nous s\u00e9journerons avant et apr\u00e8s la course.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s des tentatives g\u00eanantes en espagnol au moment du check-in, j\u2019opte d\u00e9finitivement pour l\u2019anglais et ce jusqu\u2019\u00e0 la fin du s\u00e9jour.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e9anmoins j\u2019ai fait illusion aupr\u00e8s de Dodo qui me demande combien de langues je parle. Je tente un 5. Il mord. Il le croit encore.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je partage d\u2019ailleurs ma chambre avec Dodo l\u2019animal. Je suis super content car en plus d\u2019\u00eatre un super gars, il est plein de bons conseils running.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une bi\u00e8re le samedi soir pour f\u00eater ensemble l\u2019arriv\u00e9e sur site. <strong>On reste calmos, la semaine va \u00eatre longue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-1024x719.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1638\" width=\"850\" height=\"597\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-768x539.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-1536x1079.jpg 1536w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_SUNDAY-74-2048x1439.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption>La Team Fajitas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>Jour 2 &amp; 3 &#8211; <\/strong>Dimanche 24 &amp; lundi 25 septembre<\/h3>\n\n\n\n<p>8h30. Running \u00e0 jeun tous les 2 avec Dodo \ud83e\udda4 sous une pluie battante. Veille de course donc soft. On part sur 40min de course \u00e0 12km\/h puis exercices d\u2019assouplissements et 4 lignes droites en sprint pour les sensations. On tourne 1 ou 2 petits Reels coaching running au passage sur quoi faire dans les quelques jours qui pr\u00e9c\u00e8dent une grosse course (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/Ci7JcsLAy9M\/?utm_source=ig_web_copy_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ici<\/a> pour les \ud83d\udc40)<\/p>\n\n\n\n<p>On s\u2019est donn\u00e9 rdv pour aller chercher nos dossards avec toute la team Fajitas (oui c\u2019est notre nouveau nom) \u00e0 11h. Il est un peu con ce nom mais c\u2019est le principe des noms de team apr\u00e8s tout.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019effervescence g\u00e9n\u00e9rale se fait sentir <\/strong>alors que la file d&rsquo;attente s\u2019allonge \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de l\u2019immense gymnase et que nous r\u00e9alisons le monde aux c\u00f4t\u00e9s duquel nous allons vibrer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On \u00e9change quelques photos avec ceux qui nous connaissent des r\u00e9seaux (bon clairement plus Greg-Major Mouvement que nous, la dessus pas de doute \ud83d\ude02). Le gars est tellement connu et reconnu c\u2019est fou tout ce qu\u2019il lui est arriv\u00e9 ces 3 derni\u00e8res ann\u00e9es. Et il le m\u00e9rite car quelques jours \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s m\u2019ont montr\u00e9 une nouvelle fois \u00e0 quel point il \u00e9tait bosseur et consciencieux.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e9rification du matos obligatoire, photos avec dossard, distribution des cadeaux partenaires (coucou Respiiiiire).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les derniers \u00e9changes avec l\u2019orga nous font rapidement comprendre que le d\u00e9part ne sera probablement pas le lendemain mais d\u00e9cal\u00e9 d\u2019un jour. L\u2019ouragan Hermine qui a frapp\u00e9 l\u2019\u00eele depuis la veille au soir a rendu impraticable la plupart des sentiers et des lieux de bivouac pr\u00e9vus. On sent quand m\u00eame que tout est fait pour maintenir \u201cun\u201d \u00e9v\u00e9nement malgr\u00e9 les conditions dantesques.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s une apr\u00e8s-midi \u00e0 discuter des scenarii au grand bar-paillote de l\u2019h\u00f4tel, pr\u00e9parer les contenus de la semaine, tout en jouant \u00e0 un ersatz du loup-garou \u00e0 10 (donc la partie a clairement dur\u00e9 4h) en sifflant un kambutcha fruits rouges qui jouera un r\u00f4le technique dans mon processus digestif, le temps \u00e9tait venu d\u2019aller au Briefing G\u00e9n\u00e9ral avec tout le monde dans le grand gymnase.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On retrouve sur le chemin Marine et Juan de la team Orange Running avec qui nous passerons clairement toute la semaine. Je ne les avais jamais rencontr\u00e9s. Simples, sympas, collectifs, pleins d\u2019\u00e9nergie. J\u2019ai ador\u00e9 ces 2 personnes aux styles tr\u00e8s diff\u00e9rents. La suite de la semaine vous le prouvera (on parlera sanglier \ud83d\udc17).<\/p>\n\n\n\n<p>Le gymnase est plein. Impressionnant. <strong>Les bruits sont confirm\u00e9s. Le d\u00e9part est d\u00e9cal\u00e9.<\/strong> La course commencera avec l\u2019\u00e9tape longue. L\u2019ensemble sera un peu r\u00e9duit de 120 \u00e0 100km. On nous confirmera le lendemain que les bivouacs ne peuvent pas \u00eatre maintenus et que nous rentrerons chaque soir \u00e0 l\u2019h\u00f4tel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est sur le coup super d\u00e9cevant il faut dire ce qui est. Marine pleure discr\u00e8tement. Greg la console. Les participants continuent de leur demander des photos comme si de rien n\u2019\u00e9tait. Moment un peu \u00e9trange pour \u00eatre tout \u00e0 fait honn\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<p>La team se pr\u00e9pare n\u00e9anmoins en mettant de c\u00f4t\u00e9 ce sujet du bivouac, demain 60km nous attendent, pour tout le monde sauf Greg (qui avait d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 au HMDS P\u00e9rou), Dorian (qui avait particip\u00e9 \u00e0 la MCC en ao\u00fbt dernier) et moi, ce sera une grande premi\u00e8re\u2026 !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1645\" width=\"846\" height=\"564\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS-PIERRENICOUHMDSMC20221P8X4276-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><figcaption><em>Avec Juan et Dorian<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>Jour 4 &#8211; <\/strong>Mardi 26 septembre &#8211; Etape 1 (60km, 1500m D+)<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019ambiance est \u00e9lectrique au petit matin, chacun arrive au petit d\u00e9jeuner pr\u00eat avec son sac. Les regards sont assez parlants, les visages tendus. Une appr\u00e9hension plane mais personne ne panique. L\u2019abandon n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 \u00e9voqu\u00e9 les jours pr\u00e9c\u00e9dents, chacun je crois est persuad\u00e9 qu\u2019il va finir cette course, qu\u2019elle qu\u2019en soit la mani\u00e8re !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s quelques prises de contenu avec la team, le temps est venu de prendre la route pour se rendre sur la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Nous apprenons un peu tard que les d\u00e9parts se feront par vague en continu \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e&nbsp;de chaque bus. Autant vous dire que nous avons clairement rat\u00e9 les premiers d\u00e9parts &#8211; en cause nos frasques digitales ! On arrive sur la ligne de d\u00e9part reconstitu\u00e9e et c\u2019est d\u00e9j\u00e0 le moment de se lancer avec les 50 de notre car.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On sait d\u00e9j\u00e0 que nous avons approximativement 40 min de retard sur le premier bus et derri\u00e8re nous encore 1 ou 2 car vont arriver. Dodo et moi &#8211;&nbsp; assez strat\u00e8ges de course parce que concern\u00e9s par le r\u00e9sultat &#8211; sommes un peu d\u00e9boussol\u00e9s. Nous sommes partis rapidement sur les 20 premiers kilom\u00e8tres de course \u00e0 environ 12-13km\/h (un peu trop vite pour moi sur un 60km et un peu trop lentement pour Dodo en r\u00e9alit\u00e9), d\u00e9passant tout le monde mais ne sachant toujours pas comment nous nous pla\u00e7ons au g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<p>On se fait d\u00e9passer par un espagnol en short rose qui, apprendra-t-on plus tard, visait la victoire sur le 40km et pas sur le 60km. En tout \u00e9tat de cause, Dodo est piqu\u00e9 au vif, je le sens monter en pression.<br><br>\u201cAller va le croquer Dodo\u201d je lui glisse, et il part comme un chien de chasse dans la seconde.<\/p>\n\n\n\n<p>Le soleil tape fort, il doit \u00eatre pas loin de midi au 20km. <strong>J\u2019ai ma casquette Explora en arri\u00e8re, ce n\u2019\u00e9tait pas une bonne id\u00e9e\u2026<\/strong> allais-je d\u00e9couvrir quelques heures plus tard.<\/p>\n\n\n\n<p>Je marche rapide dans les mont\u00e9es et relance syst\u00e9matiquement avant la fin des mont\u00e9es pour garder un bon rythme. J\u2019ai vraiment les jambes en tr\u00e8s bon \u00e9tat mais je sens que mon estomac se noue et je commence \u00e0 avoir vers le 30e kilom\u00e8tre des naus\u00e9es persistantes. Je n\u2019ai mang\u00e9 qu\u2019une barre depuis 3 heures et trop d\u2019eau par rapport aux \u00e9lectrolytes. J\u2019ai fait en fait, exactement ce qu\u2019il ne fallait pas faire\u2026 L\u2019euphorie du d\u00e9but d\u2019\u00e9preuve, un rythme un peu trop fort pour passer un peu de temps avec Dodo m\u2019ont fait oublier les basiques !<\/p>\n\n\n\n<p>Je m\u2019arr\u00eate au ravito du 35e. Je suis \u00e0 2 doigts de vomir. Je n\u2019arrive plus \u00e0 manger du tout.&nbsp;J&rsquo;ai le moral \u00e0 z\u00e9ro parce que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 dans ce cas de figure deux fois ces derni\u00e8res ann\u00e9es et je sais que \u00e7a finit mal. Les naus\u00e9es cesseront environ 2 heures apr\u00e8s l\u2019effort quoi que je fasse. La premi\u00e8re fois c\u2019\u00e9tait pendant l\u2019Ecotrail de Paris 86km en 2015 ou 16 &#8211; j\u2019avais fini en marchant et pleurnichant de douleur. Le seconde pendant ma 2e participation \u00e0 la CCC o\u00f9 j\u2019avais abandonn\u00e9 ma seule et unique course \u00e0 ce jour, sur pr\u00e8s de 100 dossards.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout \u00e7a pour dire que, comme l\u2019abandon n\u2019est pas une option, je sais que je vais souffrir pendant au moins 3h quoi que je fasse maintenant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alors bien s\u00fbr, ce n\u2019est pas agr\u00e9able mais pour m\u2019\u00eatre d\u00e9j\u00e0 retrouv\u00e9 plusieurs fois dans ces situations-l\u00e0 en course d\u2019ultra, je sais que je vais y arriver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je repars du ravito apr\u00e8s avoir appris que j\u2019\u00e9tais \u00e0 priori dans les \u201c15 \u00e0 20 premiers\u201c, \u00e7a me remet un petit mood positif pour les minutes qui suivent. Rapidement, je croise la route de Matthieu qui me d\u00e9panne d\u2019une pastille d\u2019\u00e9lectrolytes, on \u00e9change quelques mots, je lui dis de continuer je suis trop lent avec mon estomac dur comme une pierre qui me fait souffrir \u00e0 chaque pas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai encore illustr\u00e9 ce dicton qui dit qu\u2019<strong>en trail le moment o\u00f9 \u00e7a va le mieux, c\u2019est juste avant le moment o\u00f9 \u00e7a va le moins bien !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Peu \u00e0 dire de cette p\u00e9riode-l\u00e0, car j\u2019ai peu de souvenirs. J\u2019\u00e9tais concentr\u00e9 sur ma douleur et avancer quel que soit mon \u00e9tat. Je me souviens d\u2019un d\u00e9nivel\u00e9 important, de mini-vomitos ici et l\u00e0, personne ne m\u2019a d\u00e9pass\u00e9 &#8211; \u00e9tonnement &#8211; peut-\u00eatre m\u00eame en ai-je d\u00e9pass\u00e9 quelques uns.&nbsp; Je glisse dans un grand black-out jusqu\u2019au 50e kilom\u00e8tre o\u00f9 je m\u2019arr\u00eate 8min au ravito, vraiment pas bien. Un m\u00e9decin m\u2019explique que j\u2019ai trop bu d\u2019eau claire (sans \u00e9lectrolytes) et pas assez mang\u00e9 t\u00f4t dans la course. Je bois 1 litre de bouillon de poule d\u00e9gueulasse ultra sal\u00e9. Il me dit de ne rien boire jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Il me dit que \u00e7a ira mieux probablement apr\u00e8s la ligne d\u2019arriv\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Soit, je repars pour les derniers 11km de plat sur un meilleur rythme. Moralement il m\u2019a remis en selle ce doc-l\u00e0. Toute la semaine \u00e0 chaque fois que nos regards se croisaient, je lui adressais un petit signe de t\u00eate en guise de remerciement. La ligne approche, elle se tient l\u00e0 apr\u00e8s une belle c\u00f4te de pr\u00e8s de 1km.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je reprends un rythme assez soutenu, non pas parce que j\u2019ai moins mal mais parceque je sens que c\u2019est presque la fin de ce calvaire intestinal. Un peu comme quand tu n\u2019as plus d\u2019essence, mais il te reste toujours la r\u00e9serve pour aller chercher un dernier effort, une derni\u00e8re acc\u00e9l\u00e9ration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je passe la ligne. Je pousse un cri, mon cri, celui que je pousse \u00e0 chaque ligne d\u2019arriv\u00e9e \u201cdifficile\u201d. Il m\u2019avait accompagn\u00e9 sur de nombreuses \u00e9tapes tr\u00e8s douloureuses de mon record de la travers\u00e9e de la France en courant en 2011. C\u2019est un cri qui expulse toute la douleur que j\u2019ai contenu pendant des kilom\u00e8tres. Qui marque la fin de la difficult\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La team du HMDS saisit en photo cet instant de d\u00e9livrance et de fiert\u00e9 d\u2019avoir tenu bon.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je me classe en d\u00e9finitive 10e de cette \u00e9tape, une grosse surprise pour moi ! Je suis quand m\u00eame un peu frustr\u00e9 d\u2019avoir fait cette erreur de d\u00e9butant de partir trop vite sur 30km alors que je connais tr\u00e8s bien la distance et tout ce que tu crois gagner dans la 1\u00e8re moiti\u00e9 tu le perds bien souvent&nbsp;x2&nbsp;dans la seconde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Une course d\u2019ultra ne peut se remporter qu\u2019en \u00e9tant r\u00e9gulier.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La soir\u00e9e est r\u00e9paratrice bien qu\u2019un peu gal\u00e8re pour les retours en bus. Demain \u00e9tape de vitesse !<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1652\" width=\"857\" height=\"643\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-2048x1536.jpg 2048w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-960x720.jpg 960w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_2245-640x480.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 857px) 100vw, 857px\" \/><figcaption><em>Une fine \u00e9quipe<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>Jour 5 &#8211;<\/strong> Mercredi 27 septembre &#8211; \u00c9tape 2 (13km, 600m D+)<\/h3>\n\n\n\n<p>Les jambes vont bien au r\u00e9veil puisque c\u2019est mon ventre qui m\u2019a contraint et pas mes jambes sur l\u2019\u00e9tape de la veille. Super petit dej &#8211; brunch avec la team Fajitas-Orange, les esprits si ce n\u2019est les corps ont l\u2019air bien marqu\u00e9s par l\u2019\u00e9tape de la veille. Charline et Guillaume sont rentr\u00e9s vers 2h du matin \u00e0 l&rsquo;h\u00f4tel ce qui n\u2019aide pas \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration. La plupart des copains de la team n\u2019ont jamais encha\u00een\u00e9 des courses comme \u00e7a donc forc\u00e9ment le fait de se rhabiller en habits de course crado le lendemain d\u2019une course de 60km pour repartir au charbon\u2026 bah \u00e7a peut para\u00eetre un peu absurde la premi\u00e8re fois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mon objectif est \u00e9videmment de garder cette 10e devenue 11e place au petit matin (sais pas pourquoi) ou m\u00eame id\u00e9alement d\u2019accrocher la 9e place ! Si 1min me s\u00e9pare du 10e, plus de 10 min me s\u00e9parent du 9e donc ce sera d\u00e9licat \u00e0 rattraper sur l\u2019\u00e9preuve du jour. Derri\u00e8re moi c\u2019est un mouchoir de poche sur les 11-16e place donc gros risque de perdre des places aujourd\u2019hui en fait !<\/p>\n\n\n\n<p>Au menu du jour, 13 km r\u00e9partis en 3 bonnes bosses de 200m de D+. C\u2019est pas de l\u2019alpin certes, mais il faut s\u2019imaginer que le rythme ne sera pas le m\u00eame en t\u00eate de course non plus. \u00c7a va <strong>courir 100% du temps aujourd\u2019hui !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019effort est diam\u00e9tralement oppos\u00e9 \u00e0 celui d\u2019hier, aujourd\u2019hui c\u2019est cuisses qui br\u00fblent et cardio \u00e0 fond. On se lance \u00e0 13h et plus de 27 degr\u00e9s au compteur. Course dans du sable fin chaud et dans des pierriers de roches volcaniques donc \u00e7a va chauffer !!<\/p>\n\n\n\n<p>Ma strat\u00e9gie du jour : ne pas me br\u00fbler sur les 5 premiers km. En tant que 11e, je dois rester au contact visuel du bloc de t\u00eate le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s 2-3 photos de groupe avec la team, le d\u00e9part est donn\u00e9. L\u2019organisation avait pris soin de mettre les 25 premiers du classement (ou les 50 peut-\u00eatre) dans un petit sas devant pour \u00eatre s\u00fbr que personne ne soit renvers\u00e9 au d\u00e9part\u2026 car \u00e9videmment\u2026 devant, les 3 espagnols sont partis comme des bombes. Suivi par Dodo qui souhaite rentrer sur le podium et qui ne peut pas les laisser creuser un \u00e9cart avec lui. Pourtant c\u2019est ce qui se passe. Les 3 espagnols courent \u00e0 16km\/h dans le sable mou pendant 2 bons kilom\u00e8tres. Franchement c\u2019\u00e9tait assez impressionnant. Dodo et quelques autres sont un cran derri\u00e8re. Et je suis dans le cran suivant. S\u00fbrement 15e ou quelque chose comme \u00e7a apr\u00e8s 3km.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Franchement, le rythme est vraiment costaud, la chaleur est pesante et le terrain ne se pr\u00eate pas \u00e0 des allures pareilles. En revanche, des diff\u00e9rences d\u2019allure importantes apparaissent dans les mont\u00e9es. D\u00e8s la premi\u00e8re bosse, certains sont carbonis\u00e9s du d\u00e9but de course. Ils marchent avec d\u00e9j\u00e0 les mains sur les cuisses et le pas lourd. <strong>L\u2019euphorie du d\u00e9part de course, la musique \u00e9lectro de la ligne de d\u00e9part, l\u2019id\u00e9e d\u2019une \u00e9tape du jour tr\u00e8s courte n\u2019ont pas aid\u00e9.<\/strong> J\u2019assure le coup donc je cours tr\u00e8s prudemment dans la mont\u00e9e de cette premi\u00e8re bosse et je ne profite pas de mon moral assez confiant du moment pour pousser encore. Je sais n\u00e9anmoins d\u00e9j\u00e0&nbsp;\u00e0 5km de course&nbsp;que je finirai mieux que 15e. La premi\u00e8re descente me fait \u00e0 peine douter car je suis devant un maltais que je n\u2019arrive pas \u00e0 distancer alors que je prends tous les risques. Je d\u00e9rape d\u2019ailleurs sur un appui et m\u2019entaille la main gauche qui saigne imm\u00e9diatement. Je pousse fort sur cette descente et le maltais est toujours \u00e0 30m et s\u2019accroche. On arrive sur le plat et je continue de pousser jusqu\u2019au ravitaillement des 7km.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1627\" width=\"-82\" height=\"-123\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_STAGE3-14-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Je ne m\u2019arr\u00eate pas au ravitaillement. Je suis parti avec 2 gourdes \u00e0 \u00be pleines soit environ 1.2L d\u2019eau pour ces 13km, \u00e7a me semble toujours bien \u00e0 vue de nez. Un plat de 2km me permet de creuser un espace et de s\u00e9curiser au moins une 14e apr\u00e8s avoir d\u00e9pass\u00e9 le maltais.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai des ressources. Le temps est venu de pousser. Au pied de cette 2e bosse, je ne vois personne devant moi. Puis plus haut dans les virages un point noir appara\u00eet. J\u2019ai 300 \u00e0 400m de retard sur le 13e. Je suis surement parti un peu trop prudent mais au moins je n\u2019ai pas explos\u00e9 et c\u2019est quand m\u00eame une 2nde partie de course bien plus agr\u00e9able et excitante \u00e0 n\u00e9gocier que celle d\u2019hier !<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019attaque la 2e bosse fort. Je vois que le 13e se retourne, me voit puis dispara\u00eet dans un virage. Psychologiquement, il y a un truc \u00e0 faire. Je bombarde pendant qu\u2019il ne me voit pas. Je veux \u00eatre dans son dos la prochaine fois qu\u2019il se retourne. L\u00e0 j\u2019ai les cuisses qui br\u00fblent tr\u00e8s vite, je vide une gourde sur ma t\u00eate. Il fait tr\u00e8s chaud. Je sens que tout le monde est au bord de la rupture dans cette ambiance barbecue \u00e0 ciel ouvert. Je passe le virage \u00e0 mon tour, je ne le vois pas il a d\u00e9j\u00e0 bifurqu\u00e9. Le virage d\u2019apr\u00e8s est le bon, il est l\u00e0 \u00e0 10m trottinant sans conviction. Il a pris un coup de chaud. Je lui demande si tout va bien, il ne me r\u00e9pond pas mais me fait signe de continuer. Il est carbo. Je suis 13e.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vois assez vite un groupe de 2 coureurs devant \u00e0 200-300m, l\u2019un avec un bon rythme. L\u2019autre plus \u00e0 la peine, je le rattrape en 1 \u00e0 2min. Il s\u2019agit de Bastien, le copain de Dodo qui avait pourtant fini 5e hier sur le 62km, mais aujourd\u2019hui, il s\u2019est grill\u00e9 sur le d\u00e9part \u00e0 l\u2019espagnol \u00e0 coup s\u00fbr. Je lui dis de rester avec moi, de ne pas me l\u00e2cher, de tenir bon. Il reste 1 minute puis baisse d\u2019un cran et me laisse filer. Je suis 12e et d\u00e9j\u00e0 la fin de cette 2e bosse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un espagnol puis un second se dessinent devant moi \u00e0 flanc de montagne \u00e0 100-150m devant \u00e0 peu pr\u00e8s. Ils n\u2019arr\u00eatent pas de se retourner. Surtout le plus \u00e2g\u00e9 d\u2019entre eux. \u00c7a veut dire qu\u2019ils sont sur le bidon de r\u00e9serve, qu\u2019ils sont dans le doute sur cette fin de course qui s\u2019emballe.<\/p>\n\n\n\n<p>Je les rattrape, on attaque la descente qui est tr\u00e8s technique et qui s\u2019apparente plus \u00e0 de la d\u00e9sescalade que de la course. L\u2019un des 2 espagnols est tr\u00e8s rapide. Je n\u2019arrive pas \u00e0 le distancer de plus de 5 m\u00e8tres. Il me colle litt\u00e9ralement aux baskets. On ne voit d\u00e9j\u00e0 plus tard qui n\u2019a voulu prendre de risque \u00e9lev\u00e9 sur la descente. D\u00e9but de 3e bosse, j\u2019ai creus\u00e9 de 10 m\u00e8tres de plus avec le 11e mais c\u2019est dur. Il a l\u2019air tr\u00e8s d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 me croquer sur la derni\u00e8re bosse. Je ne vois pas du tout le 9e en revanche. Il est vraiment devant. La 3e bosse n\u2019est pas tr\u00e8s longue (je dirais 15 min) mais tr\u00e8s tr\u00e8s pentue. Je continue de pousser et je le vois perdre des m\u00e8tres petit \u00e0 petit. Arriv\u00e9 en haut de la bosse je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e en contrebas. <strong>Je suis 10e et je le resterai. Moi vivant je ne me fais pas doubler sur une descente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je suis un peu survolt\u00e9 du moment et content des 40 derni\u00e8res minutes o\u00f9 j\u2019ai bien n\u00e9goci\u00e9 ma course. Je tente des trucs dans la descente un peu risqu\u00e9s, un mauvais appui et je sens une pr\u00e9-crampe dans le mollet gauche. Une pr\u00e9-crampe, c\u2019est une crampe qui se signale et repart imm\u00e9diatement, comme un avertissement. \u00c7a veut dire que si je cours avec des appuis normaux cela se passera bien mais si je prends des risques et qu\u2019\u00e0 nouveau je fais un mauvais pas, c\u2019est la crampe assur\u00e9e sur le dernier km, et potentiellement de nombreuses et pr\u00e9cieuses minutes de perdues\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Je finis donc en assurant le coup, sans trop pousser sur ce dernier kil, bien que le 9e finisse \u00e0 80 m\u00e8tres devant moi. 10e de cette \u00e9tape et je suis tr\u00e8s content de moi !<\/p>\n\n\n\n<p>Le cardio a super bien tenu, je me sens bien et h\u00e2te de d\u00e9couvrir mon classement\u2026 qui en fait n\u2019a pas boug\u00e9.. je reste 11e au g\u00e9n\u00e9ral, m\u00eame si il y a eu des nouvelles entr\u00e9es et des nouvelles sorties (une seule femme est devant moi au g\u00e9n\u00e9ral contre 3 apr\u00e8s l\u2019\u00e9tape de la veille).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1629\" width=\"647\" height=\"863\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0098-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 647px) 100vw, 647px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3><strong>Jour 6 &#8211; <\/strong>Jeudi 28 septembre &#8211; \u00c9tape 3 (23km, 600m D+)<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous voil\u00e0 pr\u00eats pour la derni\u00e8re \u00e9tape. Enfin, l\u2019\u00e9preuve d\u2019hier a laiss\u00e9 des traces dans le groupe bien s\u00fbr. Marine et Antoine ont super mal au genou, Charline et Guillaume disent \u00eatre tr\u00e8s fatigu\u00e9s. L\u2019\u00e9nergie reste bien l\u00e0 car il s\u2019agit bien l\u00e0 de notre dernier effort de la semaine. Les derni\u00e8res forces \u00e0 mettre dans la bataille.<\/p>\n\n\n\n<p>Je suis en super forme toujours. La seule chose qui m\u2019importe c\u2019est de ne pas partir trop vite pour ne pas revivre les maux de ventre du premier jour.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le d\u00e9part, comme pour la 1\u00e8re \u00e9tape, est en diff\u00e9r\u00e9. Malheureusement, cela va \u00eatre compliqu\u00e9 de pr\u00e9voir mon classement final car je suis parmi les derniers bus au d\u00e9part. Je pars bon train et assez d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 garder un minimum absolu de 10km\/h malgr\u00e9 les 600m de d\u00e9nivel\u00e9 et le terrain sableux. Sur les 23km que nous avons au programme, je vise donc un 2h15\/2h20 th\u00e9oriquement\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Donc session de doublage infinie et ce jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e &#8211; personne ne m\u2019a d\u00e9pass\u00e9 ce jour l\u00e0 &#8211; ce qui me permet d\u2019encourager tous les concurrents, gr\u00e2ce au pense-b\u00eate de leurs dossards&#8230; Au bout de quelques jours, je commence \u00e0 conna\u00eetre une majorit\u00e9 des participants. <strong>Quel plaisir d\u2019\u00e9changer quelques mots en course avec tous !&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je me sens bien et tiens l\u2019allure \u00e0 mi-\u00e9tape, malgr\u00e9 des bosses bien sabloneuses dans lesquelles courrir est impossible sans une d\u00e9perdition d\u2019\u00e9nergie absolue. Donc, je les marche-cours \u00e0 bonne allure, poussant sur les cuisses dans les raidillons car j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de ne pas utiliser de b\u00e2tons sur le HMDS. Je trouve que c\u2019\u00e9tait un poids inutile au regard du d\u00e9nivel\u00e9 qui \u00e9tait assez faible. Je les aurais pris sur un trail alpin mais pas sur un trail d\u00e9sertique. Cela d\u00e9pend de votre niveau aussi, pour info les 20\/30 premiers n\u2019avaient plut\u00f4t pas de b\u00e2tons pour \u00eatre l\u00e9ger et rapide et la grande majorit\u00e9 en avait ensuite.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019essaye de monter continuellement la cadence mais les bosses tr\u00e8s sabloneuses sont difficiles \u00e0 courrir efficacement. M\u00eame si l\u2019intensit\u00e9 que je mets est plus importante mon allure moyenne se d\u00e9grade un peu \u00e0 cause du terrain. Je n\u2019ai pas de maux de ventre, j\u2019ai grignot\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement (barres type Baouw) et bien bu (toujours 50\/50 eau normale et eau avec des electrolytes). Je suis donc pr\u00eat \u00e0 envoyer fort, d\u00e8s que le sol deviendra plus rigide &#8211; courable\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>17km d\u00e9j\u00e0 en 1h45 \u00e0 peu pr\u00eat donc je suis toujours sur un bon rythme et en bonne forme pour le finish. Je double un participant qui me sort probablement les 2 pires phrases qu\u2019on aurait pu imaginer \u00e0 ce moment-l\u00e0.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>1 : \u201cben qu\u2019est ce qu\u2019il se passe Stan, t\u2019es bless\u00e9 ??\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>2 : \u201cen fait c\u2019est 26KM aujourd\u2019hui pas 23.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Bon, il pensait que l\u2019on \u00e9tait dans le m\u00eame bus, mais j\u2019\u00e9tais 30min plus tard que lui au d\u00e9part et l\u2019orga avait fait une erreur corrig\u00e9e ensuite sur une story insta rappelant l\u2019\u00e9tape du jour.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Simplement, j\u2019avais pas le temps de lui expliquer tout cela et je cherche de l\u2019\u00e9nergie positive en course et c\u2019\u00e9tait pas cet homme l\u00e0 ! Je lui ai dit : \u201ctout va bien, je suis s\u00fbr que c\u2019est 23, allez reste focus l\u2019ami !\u201d sans trop entendre sa r\u00e9ponse car j\u2019\u00e9tais d\u00e9j\u00e0 parti sur la relance d\u2019apr\u00e8s raidillon.<\/p>\n\n\n\n<p>Les 5 derniers kilom\u00e8tres sont assez planants avec de belles dunes. Je tourne une derni\u00e8re petite vid\u00e9o qui me fait chialer \u00e9videmment. Je bombarde avec des pointes \u00e0 22km\/h dans les descentes et 15km\/h sur les quelques plats. Il ne s\u2019agit pas d\u2019accrocher un caillou avec son pied \u00e0 ce moment l\u00e0 car je suis en train de prendre quand m\u00eame quelques risques. Je hurle survolt\u00e9 sur tous les concurrents que je double dans ces derniers m\u00e8tres pour les pousser \u00e0 finir fort.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5, 4, 3, 2, 1. La ligne se rapproche.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Un dernier virage tr\u00e8s serr\u00e9 \u00e0 droite pour rentrer dans le village d\u2019arriv\u00e9e, la foule qui applaudit se d\u00e9cale du virage me voyant arriver lanc\u00e9 comme un wisigoth au combat. Ils ont peur que je rate la courbe et fasse un strike dans le public. On en passe pas loin en effet.&nbsp; 50 m\u00e8tres. Puis cette ligne que je franchie \u00e9paules en avant comme un sprinter, suivi de mon cri d\u2019arriv\u00e9e pleins d\u2019\u00e9motions bien s\u00fbr et de satisfaction de ma performance des 3 derniers jours.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodo est l\u00e0 depuis 20 minutes, on se prend dans les bras. Un super moment que je n\u2019oublierai pas. Il a fait une \u00e9norme course et arrive d\u2019ailleurs 2e ou 3e de l\u2019\u00e9tape du jour. Je finis 11e de l\u2019\u00e9tape du jour. 12e au g\u00e9n\u00e9ral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1626\" srcset=\"https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.explora-project.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/HMDS2022_MIRANDAHDZ_TUESDAY-6-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption><em>Le cri de la fin<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La suite est pleine de belles ondes et festive. <\/strong>Chaque membre de la team arrive petit \u00e0 petit. Goulven, Antoine, Juan, Greg, Marine, Raph, Charlotte, Charline et Guillaume. Une semaine tr\u00e8s puissante que l\u2019on n&rsquo;oubliera pas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une organisation solide et sympa. Tr\u00e8s bons sur la prise et restitution de contenus aussi. Alors bravo \u00e0 Cyril et sa team : Ferdi, Axelle et Laure notamment.<\/p>\n\n\n\n<p>On reviendra en 2023 \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong><em>Et si toi tu veux t&rsquo;entra\u00eener pour ce type de course en milieu d\u00e9sertique, on a un <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.explora-project.com\/expeditions\/preparation-au-legendaire-trail-marocain\" target=\"_blank\">stage de pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;ultra-trail dans le d\u00e9sert marocain<\/a> pour toi \ud83d\ude0e<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Cr\u00e9dit photo: HMDS<\/em> &amp; Stanislas Gruau<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" frameborder=\"0\" width=\"100%\" height=\"595px\" src=\"https:\/\/www.explora-project.com\/iframes\/expedition_recommendations?activity_type=Trail\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salut c&rsquo;est Stan, le co-fondateur d&rsquo;Explora Project. 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