Le 20 mai 2020
Conseils & préparation

Les éléments indispensables à mettre dans son sac à dos pour partir en trek


Par Marine



Explora Project
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Le remplissage du sac est toujours un casse-tête !
Faire son sac c’est LA grande mission au départ d’une randonnée. L’objectif premier est de limiter le poids pour que la randonnée reste confortable et agréable, que vous partiez deux jours ou deux semaines.

RÈGLE 1 : TOUJOURS PENSER "SURVIE" AVANT-TOUT

Ne prendre QUE le nécessaire !
Voici une liste du matériel dont vous aurez absolument besoin pendant votre trek :

Les vêtements :

→    Sous gants (en soie de préférence) 
→    Pantalon type coupe-vent et imperméable (peut vous sauver la vie dans les jours de pluie intense !!!) 
→    Un pull ou veste en polaire
→    Un sous-pull plus léger manche longue
→    Un à trois tee-shirts, selon votre résistance aux odeurs et la durée du trek : évitez les tee-shirt en coton car une fois mouillés, ils ne sont plus respirants et collent à la peau. Aussi, ils se refroidissent très vite quand vous arrêtez l’effort
→    Un bonnet, des gants, un cache-cou léger
→    Veste imperméable : vous protège de la pluie et du vent 
→    Un short léger et un pantalon de randonnée
→    Doudoune légère ( et bien compressible pour mettre dans le sac) 
→    Des sous-vêtements, selon votre exigence d’hygiène…
→    De bonnes chaussettes de randonnée : au moins une paire pour deux ou trois jours
→    Une paire de chaussette confortable, un collant chaud et un tee-shirt pour la nuit
→    Une casquette ou un bob de randonnée
→    Les lunettes de soleil

Le matériel :

→    Une carte IGN ( papier ou sur votre portable) 
→    Trousse de toilette light : brosse à dent, mini dentifrice, savon solide, gel hydroalcoolique, serviette microfibre 
→    Un téléphone portable avec les numéros d’urgences et numéros des refuges, offices de tourisme...
→    Ustensile de cuisine : gamelle, fourchette, cuillère, tasse 
→    Un réchaud avec bouteille à gaz + briquet 
→    Un sac de couchage adapté aux température ( ne prenez pas un +15 degrés si vous prévoyez de faire un trek en Norvège par exemple)
→    Un tapis de sol ou matelas autogonflant
→    Un protège sac en cas de pluie 
→    Un bout de corde ( ficelle) au cas où, pour vous réparer un ustensile ou une partie de votre sac 
→    Une trousse de secours ( paracétamol, compeed ampoule, arnica, pansement, lingettes désinfectantes )
→    De la crème solaire 
→    Une gourde
→    Du papier toilette 
→    Des sacs étanches ( pour protéger vos affaires à l'intérieur du sac) 

Les accessoires à toujours avoir dans son sac :

C’est ce qu’on appelle le « fond de sac », c’est-à-dire toutes les petites choses souvent servent peu MAIS peuvent être très utile en cas d'accident notamment :

→   Une couverture de survie : Ça coûte 2€, ne prend pas de place, ne pèse rien mais tellement efficace !!  Vous pouvez également la placée sous la tente pour plus d'isolation. 
→   Une lampe frontale
→   Un couteau multifonctions
→   Un sifflet 
→   Une batterie portable ( pour garder votre portable en marche en cas de pépins) 

RÈGLE 2 : PENSER PRATIQUE ET UTILE AU LIEU DE LUXE

Il existe quelques objets qui ne sont pas non plus absolument indispensables en randonnée en montagne mais qui s’avèrent tout de même très pratiques.

→   Une paire de bâtons de marche
→   Un paquet de mouchoirs
→   Un sac plastique pour redescendre vos poubelles
→   Un appareil photo
→   Des bouchons d'oreilles 
→   Un carnet et un stylo 
→   Des chaussures souples pour soulager les pieds en fin de journée

 Conseils : Pensez à laisser de l'espace pour prendre votre eau et votre nourriture !

On entend souvent que le poids du sac ne doit pas dépasser 25% du poids de notre corps. Si vous avez tendance à toujours en prendre trop, cette indication peut s’avérer utile pour se fixer une limite à ne pas dépasser. Mais l’idéal est plutôt de rechercher à aller vers le plus de légèreté possible, surtout si votre randonnée est longue.

Pour résumer, pour remplir correctement son sac à dos, il faut s’en tenir au strict nécessaire de sécurité, de protection et contre les conditions climatiques (froid, humidité, soleil) et l’alimentation. Il est également très utile de bien compartimenter le portage en fonction de l’utilité de chaque élément et de bien équilibrer le tout !

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